プロテインが健康や美容に良い!健康な身体への投資をしよう!

プロテインって
健康とか美容にも良いって
最近聞くけど、
実際はどうなの?

こんな疑問を持っている方いますよね?
こんな疑問にお答えしていきます。

本記事の内容

  • プロテインを摂った方が良い理由
  • お勧めプロテインと摂るタイミング

この記事はスポーツ業界で働いている私の知識と
実際にプロテインを毎日摂っている経験を元に
書いていきます。

では先に結論を。

プロテインは摂った方が良いです。
健康や美容に効果的だからです。

ではなぜプロテインを摂った方が良いのか
早速本題に入っていきます。

目次

[結論]プロテインは健康・美容の為に摂った方が良い!

まずは結論ですが、プロテインは摂った方が良いです。
(お医者様に止められている方以外は摂った方が良い)
健康にも美容にも効果的だからです。

健康・美容の為にも
プロテインは必要だな!

私は毎朝プロテインを飲んでいます。

理由は健康と美容の為です。
自分の身体は自分で守ろうと思った為、
2017年から摂っています!

現在アラフォーになり妻と2人の子供の親として
健康でカッコいい親父でありたいと決意。
その為にも必要なのがプロテインです。
プロテインはタンパク質です。
筋肉を作る為に必要です。
また肌の艶や髪の艶、爪も強くなるなど美容にも良い影響があります。

どうしても食生活に偏りが出てしまう現代社会です。
だからこそとても便利な食品です。

プロテインは身体に必要な
タンパク質を摂取する為の食事なのです。

是非プロテインは摂った方が良いのでお勧めします。

プロテインを摂った方が良い理由!

早速ですがプロテインを摂った方が良い理由について
紹介していきます。

  1. 自分の身体は自分で守らなければいけない日本の問題
  2. プロテインを摂る目的と効果

プロテインを摂って健康な身体を維持した方が良いと考える日本の問題

自分の身体は自分で守る時代がきます。
いや、もう既にきています!
75歳以上高齢者の医療費も収入によっては2割負担になります。
将来的には医療費の負担は今以上になるでしょう。
また介護費も負担増が予測されています。
医療費同様に同じ事が言えます。
日本の問題である、医療費や介護費は莫大な費用がかかっています。
また高齢化社会である現代ですが、
10年後には今以上に高齢化社会となります。
また現役世代も少なくなり国の税収入も不足します。
そうした時に医療費や介護費の自己負担額は必ずアップします。
これからは自分自身で健康で元気な身体を作る事が大切です。
健康で元気な身体を作る事が幸せな人生になります。

自分の身体は自分で守らないとね!

プロテインを摂る目的

では早速プロテインを摂る目的について
解説していきます。
目的は大きく2つとなります。

  1. 筋肉量を効率的にアップさせて健康な身体をつくる為
  2. 肌の艶、髪の艶等、美容に良い為

1.筋肉量を効率的にアップさせて健康な身体をつくる為
タンパク質は筋肉をつける大事な成分であります。
人間は歳を重ねるにつれて何もしないと筋肉量が落ちていきます。
その為、適度な筋トレはどの年代でも必要になってきます。
筋トレをして筋肉をつけることで、健康な身体を維持できます。
そして筋トレ+プロテインを摂ることで筋肉を効率よくアップさせる事ができます。
プロテインは筋肉ムキムキの人が摂るイメージを持っている人、
太るイメージを持っている人いますよね?
正しく食事として摂れば太りません。
健康な身体に近づきます。
因みに通常の食事で1日に必要なタンパク質を取ろうとすると
カロリーオーバーしてしまいます。
プロテインは効率よくタンパク質を摂取できるのでとてもお勧めです。

2.美容に良い為です。
タンパク質は肌の艶や髪の艶、爪にも良いと言います。
肌や髪の毛、爪もタンパク質が材料です。
私も3年以上飲み続けていますが、肌の艶もよくなり、
髪の艶もあります。髪の量も増えている気がします。
爪は伸びるのが早くて少し困りますが…笑、強い爪になっています!
個人差はあると思いますがコツコツ続ける事で変化はあります。

また免疫力アップにもなります。
病気をしない体づくりにも良いですよ!

お勧めプロテインの種類、プロテインを摂るタイミングについて

ここではどのような種類のプロテインを摂れば良いのか、
どのタイミングで摂るのが良いのか紹介していきます。

おすすめプロテイン

どこのメーカーも開発にかなり力を入れているので今は飲みやすいです。

人それぞれ好みがありますので色々試してみるのもありです。

ただ1つ挙げるとしたら「ホエイプロテイン」が良いです。

ホエイプロテインは筋肉成分の多くを含むアミノ酸が含まれていて、
体内への吸収もスムーズで筋肉吸収の効果も高いと言われています。

ホエイプロテインを取って適度に筋トレや運動をして
健康な身体を目指してください!

プロテインを飲むタイミング

私は朝一に飲むようにしています。

理由は2つあります。
1つ目は習慣化の為です。
朝起きたタイミングで必ず飲めば忘れることはありません。
毎日コツコツ飲む事が習慣化に繋がり、成果にもつながるからです。

2つ目は空腹時に飲むと吸収力が高まるからです。
やはり飲むタイミングは大事です。
1番のお勧めは筋トレや運動した直後が良いです。
私も筋トレはしていますが、習慣化の為に朝一にしています。

飲むタイミングについては下記2点が良いと思います。

  • 朝一番
  • 筋トレや運動の直後

せっかくプロテインを飲むのであれば成果が出やすいタイミングで取りましょう!


まとめ:プロテインは摂った方が良い。

何度も言いますがプロテインは健康。美容の為に摂った方が良いです。
何より自分の体への投資です。

これからの将来は自分の身体は自分で守る時代です。
誰も守ってくれません。

筋トレや運動も大事です。
そして食事や睡眠も大事です。

その食事の中でプロテインを取り入れてみることをお勧めします。
健康な身体も出来て、美容にも効果的なんて良いことばかりです!

お金はかかりますが1ヶ月で約5,000円としても1日辺り166円です。
1日166円で健康と美容をゲット出来るなら安いと思いませんか?

将来、病院に通院していく方がお金はかかります。

是非、プロテインを摂って
健康な身体を自分自身で作っていきましょう!

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この記事を書いた人

本本業+webビジネス+投資で理想の生き方実現へ!
資産を増やす為の情報を発信。
経験談を元に発信。
アラフォー共働き2児のパパ。
夫婦円満。

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